regeneracja po

[...] rosnac na koksie bez treningu. Kolejny dowod aby sterydziarze przestali robic z siebie meczennikow jak to oni ciezko trenuja. Po pierwsze moga, bo tak dzialaja sterydy, regeneracja i pompa na plus, poza tym jak widac w filmiku i linku do badac. Mozna budowac CZYSTA mase miesniowa z koksem bez treningu. [...]

Dzisiejszy dzień Ogołna regeneracja Wrażenia Zakwasy na prostownikach trzymają juz 3 dzien i nie schodza, lekkawosrednie zakwasy na tricepsie i becepsie po supersierii. Dieta 8.30 Owsianka - ok. 100 g dozywka białkowa - 35 g 12.00 Makaron pelnoziarnisty - ok. 100 g Brokuł Piers z kurczaka - 100g Ogorek kwaszony 15.30 Ryz brązowy - 100g Piers z [...]

[...] bo dał obraz tego czego można na ulicy się spodziewać. Niejednokrotnie przytaczałam przykład kumpla zapaśnika, który przygotowywał się na Olimpiadę <waga w granicach 80-90kg>, dostał kosę w brzuch i o Olimpiadzie mógł sobie pomarzyć. Dużo pokory lub bezwzględności. Nie wiem co ja o tej porze jeszcze tu robię - regeneracja umyka pzdr

[...] na Netflixie oglądałem zaj**isty materiał z Reebook Crossfiit Games, Ci ludzie to na prawdę przekraczają wszelkie granice, oprócz ogromnej siły, to wydolność i ogólna kondycja jest na takim poziomie, że mi kopara opadła- szacun :-)) Z dodatkowych aktywności to na 20 minut wskoczyłem na rowerek na wysoką intensywność i tyle- regeneracja./-)_

[...] byłem w koscile potem wrociłem zjadłem,pokrecuiłem sie po kuchni,ogladałem TV potem po obiedzie poszedłem na kompa potem znowu TV i tak w kółko odpoczywałem dieta lekka regeneracja dalej 9.20 chleb biały szynka,kiełbasa jajka x3 masło warzywa 13.00 flaczki chleb biały 14.00 schabowy ziemniaki surowka x2 kompot 17.00 lody kukurydza 19.00 [...]

Zależy od osoby, genetyki itd. Dla mnie tylko FB w różnych odmianach, split wyrządza mi więcej krzywdy niż pożytku. Tak ogólnie to jeśli chodzi o splita, to są takie plusy i minusy tego rodzaju treningu: plusy: - na siłce nie ma problemu ze sprawnym zrobieniem tego treningu, a przy fullbody jest(bo przecież oprócz nas ćwiczą zwykle inne osoby); - [...]

[...] nóg w leżeniu na maszynie 5. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 6. wspięcia na palce siedząc na maszynie 7. przywodzenie siedząc na maszynie czwartek, piątek -> regeneracja sobota grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3. wiosłowanie [...]

Mam paru znajomych, na których nie działają różne formy kreatyny. Wszyscy ciężko trenują, ale zawodzi dieta i regeneracja, może tu leży przyczyna. Poza tym 2 tygodnie przy suplemencie, który potrzebuje kilku tygodni, żeby cokolwiek zacząć odczuwać to na logikę - trochę mało. A tak na marginesie, masa = dodatni bilans kaloryczny, suplementy [...]

[...] jako aeroby ja bym sie tu skupil na silce i nie na malych ciezarach wlasnie, bo trzeba podkrecic metabolizm. Aero bym wrzucil wlasnie po silce a basen w dzien wolny jako regeneracja. Dieta sam wiesz.. odstaw topione serki szybki naszpikowane gownem, od owocow tez sie trzymaj z dalek poki co ew sniadanie. i po treningu silowym. Powiedz zonce [...]

Ja brałem (i kończę) w sumie Leucnę z Treca- regeneracja na plus to na pewno szczególnie po treninegu ( brałem 10 kapsułek) to chyba jakies 9- 10 gram leucyny . Polecam każdemu ja wybrobowalem i egzamin u mnie zdaje Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-12-10 19:32:25

Witam, Oto dietka na mase, jaka teraz stosuje, sprawdzcie czy ok: 2x posilek: /// OK 200g chleb mieszany slonecznikowy(zamiennie zytni pelnoziarnisty) 120g szynki wiejskiej(zamiennie ogonowka) 30g salami 2 jajka na twardo(ok 2x55g) 1 pomidor 3x posilek: /// OK 110g platkow owsianych na wodzie 60g twarogu chudego 30g dzemu 1x posilek: [...]

[...] co poniedzialek Sobota - to samo co wtorek Niedziela - okolo godziny 16:00 tylko trening miesni brzucha (bo musi byc codziennie) i okolo godziny 18:00 rowerek godzinka A z regeneracja jest tak, ze po treningu od razu jakimkolwiek nawet aerobach wale sobie prysznic na zmiane raz zimna raz goraca woda, i miesnie mnie wogole nie bola, nie mam tez [...]

KRÓTKIE PODSUMOWANIE PIERWSZYCH CZTERECH TYGODNI KONKURSU 1. Wymiary Wzrost: 154cm bz 1. Talia: 68.5 (-1.5 cm) 2. Biodra: 89 (-2cm) 3. Udo: 54 (-1cm) 4. Klatka pod biustem: 77 (-1.5) 5. Klatka nad biustem (pachy): 87 (-1.5) 6.Biceps: 27 (-) 7.Brzuch: 72.5 (-1.5) 8.Łydka: 32.5 (-) 9.Waga: 53.5 (-1.3kg) 2. Dieta Cztery tygodnie diety za mną. W [...]

[...] świeżość mięśni, które stanowią Twój priortet przed przystąpieniem do ich treningu jak i lepszą regenerację po, co z pewnością ma wielkie znaczenie w efekcie końcowym.Jednak na anabolizm mięśni, jak sam pewnie wiesz składa się też kilka innych, bardzo ważnych rzeczy, mianowicie:prawidłowa dieta,trening,regeneracja (sen) oraz suplementacja.

[...] to jak czesto sobie na niej chitujecie? (odpoczynek psychiczny tez by sie przydal..) Moze byc ok 0. Zmniejsz ilosc bialka zeby dac troche odpoczac ukladowi trawiennemu. Po to jest regeneracja zeby tez zjesc cos cos bardzo lubisz a nieszczegolnie nadaje sie jako produkt w zdrowej diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-10-31 16:29:54

Dzisiejszy trening 15.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody Podkreślę zmiany jakie nastąpiły w treningu 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to [...]

[...] tłuszczowe! Natomiast spożywając białka po treningu, zatrzymujesz katabolizm (chroniąc tym mięśnie) a Twój organizm nadal czerpie energię z tłuszczu. - można tak robić, ale regeneracja na "rezerwie" zachodzić może mniej wydajnie, organizm przy deficycie energetycznym inwestować będzie głownie w reakcje metaboliczne o znaczeniu determinującym, a [...]

[...] zgadzało. 5. Masz i tak sporo aktywności, hiit bym odpuściła, przy ostatkach redukcji owszem można manewrować dodatkowymi aktywnościami, ale masz ich sporo, także odpuśc, regeneracja też musi być, jest bardzo ważna wbrew pozorom im więcej tym wcale nie lepiiej :) 6. Jajecznica i jajka na twardo - gorszy / lepszy wszystko zależy jak ją [...]

[...] plan w większości na skróconych ruchach i jest progres i to dość znaczny. Masa chmm to raczej poboczny pozytywny aspekt treningu na razie waga nie drgnęła ale przez to że regeneracja kuleje. Mało śpie chociaż staram się dobrze odzywiać taki okres w życiu. Co do problemów z plecami , kręgosłupem są i pewnie jeszcze długo będa ale Wodyn na [...]

W lustrze ok. Regeneracja tez ok mam ochote jesze raz ten sam tren zrobic dzis. Czy za duzo seri nie 2 ostatnimi sprawdzam czy sie nie opievdalam. Staram sie robic 8p w seri jak nie zrobie/nie zrobie : +/- EDIT Znam maxy moge ogarnac ile kg w seriach a jade teraz tak: Rozgrzewka: 50%x8 60%x8 70%x6 Docelowe: 80%x6,6,6,6 Dzien 12 Redukcji DT [...]